Витамины. Какие, в чем находятся. Польза и для чего их применять.
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Витамины нужные для волос
Витамин А
Наиболее необходимым для здоровья кожи головы и роста волос является витамин А (ретинол). Благодаря ему волосы хорошо растут, он делает их гладкими и пышными. Ретинол содержится в молочных продуктах, моркови, абрикосах, перце и рыбьем жире. Слишком много витамина А в рационе, тем не менее, опасно, поэтому с витаминами надо быть осторожным и не превышать рекомендуемую суточную дозу. В качестве ориентира для здоровых волос рекомендуется применять 1,5 миллиграмм ретинола (или его эквивалентов) в сутки. С пищей риск передозировки вряд ли возможен.
Витамин В
Все витамины группы В, а особенно витамин B3 (ниацин), витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В6 (пиридоксин), очень важны в вашем рационе для здоровых волос. Витамины укрепляют волосы и кожу, регулируют выработку кожного сала и способны активировать важные обменные процессы в корне волос. Они предотвращают воспаление и улучшают уход за здоровой кожей головы. Диета для здоровых волос должна содержать дрожжи, мясо, яичные желтки, орехи, бобовыеи зародыши пшеницы. Это наиболее ценные поставщики витамина B.
Витамин С
В качестве универсального средства для здоровых волос можно безошибочно назвать Витамин С, во всяком случае он является одним из ключевых в плане диеты. Также он играет ключевую роль для здорового роста волос. Он способствует связыванию железа в эритроцитах, и этот важный микроэлемент транспортируется с его помощью по всему организму. Очень важно, что с помощью витамина С (аскорбиновой кислоты) железо проходит к корням волос. Этот витамин также укрепляет клетки волос. Витамин C содержат все цитрусовые и овощи семейства крестоцветных.
Витамин Н
Этот витамин имеет еще название биотин или витамин В7. Он важен, среди прочего, для закрытия и уплотнения кератиновых чешуек волоса. Благодаря ему мы получаем здоровые волосы, которые становятся сильными и сияют. Витамин Н не оставляет никаких шансов секущимся кончикам. Кроме того, биотин сохраняет кожу эластичной и предотвращает ее воспаление. Таким образом, витамин Н также эффективен против воспаления корней волос. В плане питания этот витамин содержится в яичном желтке, молоке, цельном зерне и орехах.
Белок
Волосы состоят из кератина. Это вещество создается в значительной степени из белка - основы всех клеток. Таким образом, не следует пренебрегать в рационе белковыми продуктами. Биологически более ценным для здоровых волос считается растительный белок (из картофеля, кукурузы, сои), но также полезен и животный белок (мясо, яйца, сыр).
Железо
Без этого микроэлемента останавливается рост клеток организма – в том числе в корнях волос. Железо является составной частью гемоглобина - пигмента крови и отвечает за транспортировку кислорода в крови. Железо считается источником жизненной энергии, поскольку помогает снабдить кислородом каждую клетку нашего тела. Если диета содержит слишком мало железа, это может привести к потере волос. Особенно рискуют женщины с тяжелыми кровопотерями в менструальном периоде. Кроме того, вегетарианцы рискуют пострадать от дефицита железа и, таким образом, получить усиленное выпадение волос, потому что самый важный поставщик железа - это мясо.
Медь
Этот микроэлемент не может не быть в рационе для здоровых волос. Это один из немногих микроэлементов, который регулирует обменные процессы в организме, а также непосредственно в клетках волос. Достаточное количество меди в ежедневном рационе улучшает структуру волос, а дефицит этого элемента приводит к истонченным, ломким волосам. Богаты медью продукты из цельного зерна, бобовые, орехи, сушеные фрукты и дрожжи.
Цинк
Наиболее универсальный среди всех микроэлементов – это именно цинк. Он активизирует многочисленные ферменты в организме, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Этот микроэлемент способствует росту волос, благодаря ему новые клетки образуются быстрее. Цинк защищает корни волос от воспаления и обеспечивает здоровые кожи головы. Богаты цинком свежие устрицы, а также мясо, яйца и сыр.
информация с сайта http://estet-portal.com/articles/diety-i-pitanie/produkty-dlya-pricheski-kakaya-dieta-nuzhna-dlya-zdorovykh-volos
Купить профессиональную косметику в С-Петербурге. Отправляю по всей России и СНГ. Весь ассортимент смотрите на сайте.... Открыть раздел ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН
Акции. Скидки. РАСПРОДАЖА!!! Успейте приобрести по минимальной цене!!!...
При желании можете оставить запись в моей гостевой книге - буду искренне рада! Пишите пожалуйста отзывы и все Ваши пожелания к работе и внешнему виду сайта....
Колористика для парикмахеров. Основы окрашивания. Звезда Освальда. Работа цвета. Нейтрализация и усиление оттенка. Структура волос. Как работает краситель....
Купить Продукцию Cadiveu Professional.Если в другом Российском интернет-магазине Вы нашли действующую цену ниже - сообщите нам (пришлите ссылку), сделаем Вам лучшую цену!!!...
Купить GOLDWELL(Голдвелл) в СПб. 100% Оригинальный товар, весь ассортимент! Остерегайтесь дешевых подделок!!! Продукция не может быть дешевле закупки....
Я знаю, что у Вас есть выбор. Спасибо, что выбрали нас. Пишите пожалуйста свой Еmail@ . Так Вам быстрее отправить полную инф-цию о заказе.... Открыть раздел Доставка и оплата
Ассортимент (каталоги продукции) со ссылками для быстрого поиска. Если вас интересует определенный бренд, заходите по ссылкам, там можно легко найти интересующий Вас продукт....
Кожаные изделия в наличии и под заказ. Эксклюзивная ручная работа. От кошельков, ремней,сумок, до пошива кожаной одежды. Смотрите фото. Все можно сделать под заказ строго для Вас....
Парфюмерная вода ESTEL HAUTE COUTURE (ЭСТЕЛЬ ОТ КУТЮР). Запуск аромата компанией, которая не имеет к парфюмерии прямого отношения - явление не новое....
Инересные рецепты. Выбирайте подраздел интересующий Вас. Полезные советы для дома, готовки, как выбрать правильные специи для разных продуктов. Всё, что может пригодиться.... Открыть раздел ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ПРИГОТОВЛЕНИЕ, ПОДАЧА БЛЮД
Все о продуктах. Вода. Статья: Талая вода Вода талая очень полезна. По своей структуре она схожа с водой, входящей в составившей крови и клеток.... Открыть раздел Все о продуктах.
ПРО СУСТАВЫУ вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя.... Открыть раздел СУСТАВЫ
Гадания на святки и на Рождество помогут увидеть тайные знаки и будущих женихов. А проводить их следует строго в Сочельник, ведь только с 6 на 7 января они сбываются....
Купить профессиональную косметику в С-Петербурге. Отправляю по всей России и СНГ. Весь ассортимент смотрите на сайте.... Открыть раздел ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН
Оформляйте заказ-кладите товар в корзину. Не волнуйтесь, без Вашего подтверждения ничего не заказываю....
Кладка и строительство каминов, печей, камино-печей, банных печей, барбекю, мангалов от простых до эксклюзивных. • Реставрация и ремонт печей и дымоходов.... Открыть раздел Камины на заказ
Кожаные изделия в наличии и под заказ. Эксклюзивная ручная работа. От кошельков, ремней,сумок, до пошива кожаной одежды. Смотрите фото. Все можно сделать под заказ строго для Вас....
С-Петербург самовывоз: Парнас, Пригородная ул.д1, (заезд ул.Шишкина или с пр.Энгельса 190, через заправку Газпром). (Конечная остановка общественного транспорта 167 автоб.)
Открыть контакты
Кожаные изделия
Кожаные изделия в наличии и подзаказ. Эксклюзивная ручная работа. От кошельков, ремней,сумок, до пошива кожаной одежды. Гарантия качества! Звоните и задавайте все интересующие вопросы! +7904 338 01 53 Александр
Доставка и оплата
Я знаю, что у Вас есть выбор. Спасибо, что выбрали нас. Пишите пожалуйста свой Еmail@ . Так Вам быстрее отправить полную инф-цию о заказе....
Кладка и строительство каминов, печей, камино-печей, банных печей, барбекю, мангалов от простых до эксклюзивных. • Реставрация и ремонт печей и дымоходов. • Облицовка плиткой, камнем и т.д. • Замена старых труб, установка дымоходов любой сложности. Консультирую, помогаю в подборе и закупке материалов. Опыт, гарантия на выполненные работы. Звоните и задавайте все интересующие вопросы! 921-374-74-12 Предоставляю услуги в Санкт-Петербурге и Лен Области.