ПОИСК ТОВАРОВ НА САЙТЕ
Новое на сайте

22.05.22 ESTEL PROFESSIONAL (Эстель): ОКСИДЫ, АКТИВАТОРЫ, ОБЕСЦВЕЧИВАЮЩАЯ ПУДРА ESTEL: Оксигенты 60 мл. DE LUXE 3%, 6%, 9%, 12% Пишите % в ПОЖЕЛАНИИ К ЗАКАЗУ. Специально разработанный стабилизированный оксигент в виде эмульсии..

22.05.22 ESTEL PROFESSIONAL (Эстель): ОКСИДЫ, АКТИВАТОРЫ, ОБЕСЦВЕЧИВАЮЩАЯ ПУДРА ESTEL. Оксиды, активаторы, обесцвечивающая пудра ESTEL DE LUXE и ESTEL HAUTE..

22.05.22 DOTT SOLARI COSMETICS Италия: OLEA BAOBAB DOTT SOLARI COSMETICS Италия. Линия с маслами семян льна, баобаба и Арганы: Dott. Solari Cosmetics OLEA COLOR CARE Шампунь с маслом монои, 1000мл (Арт.201) . Благодаря маслу Монои, шампунь увлажняет и питает волосы после..

22.05.22 DOTT SOLARI COSMETICS Италия: OLEA BAOBAB DOTT SOLARI COSMETICS Италия. Линия с маслами семян льна, баобаба и Арганы: Шампунь для окрашенных волос с маслом монои OLEA COLOR CARE MONOI, 250 мл (Арт.203). Шампунь для окрашенных волос с маслом монои OLEA COLOR CARE MONOI, 250 мл..

22.05.22 DOTT SOLARI COSMETICS Италия: OLEA BAOBAB DOTT SOLARI COSMETICS Италия. Линия с маслами семян льна, баобаба и Арганы: Dott. Solari Cosmetics OLEA COLOR CARE Маска с маслом монои, 1000мл (Арт.202) . Dott...

Посмотреть все

:: ::

Рецепты и меню диет Дюкана

 
Рецепты и меню диет Дюкана

Ешь сколько хочешь – слоган системы похудения Дюкана. Разве не об этом мечтает каждый из нас? В статье вы познакомитесь с методами похудения и рецептами диеты Дюкана.

Немного об авторе диеты

Пьер Дюкан знаменитый французский диетолог и писатель книг о похудении. Он разработал четырех фазную систему избавления от лишнего веса (она будет описана ниже). Его принцип – здоровое питание. Знаменитый диетолог помог многим людям не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить его после окончания диеты.

Суть и меню диеты Дюкана

Первая фаза – «Атака». Здесь, вы можете кушать любые белки без ограничения: курицу (без кожи), рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты и все, все, все, в чем содержатся белок. Исключением здесь являются жирные продукты. Если это утка, то постная, и обязательно с мяса надо снимать шкуру. Также разрешены травы и специи. В день необходимо выпивать до 2 литров негазированной воды. Вторая фаза – «Круиз». На этой стадии к продуктам, которые были в первой фазе, мы добавляем любые овощи. Под запретом будут любые крахмалосодержащие продукты. Но не все так просто, как кажется. В этой фазе вы должны чередовать дни, к примеру, два дня чистых белков, два дня белков с овощами, схему вы выберете сами. И питаться таким способом вам придется от двух до шести месяцев, в зависимости от того сколько килограмм вы хотите сбросить.

Третья фаза - Консолидация (Закрепление). Название говорит само за себя. Тут мы будем закреплять полученный результат. Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Консолидация несет нам много приятных нововведений. Теперь можно кушать один раз в неделю крахмалосодержащие продукты: макаронные изделия, рис и картофель. Также в меню диеты Дюкана теперь входят: фрукты (1 раз в день), хлеб ( цельно зерновой), сыр. Четвертая фаза – Стабилизация. Вот мы и подошли к последней ступени. С какой-то стороны она самая легкая, но в тоже время и самая тяжелая. Здесь, вашей задачей будет не сорваться и не набрать сброшенные столь долгим временем килограммы. Запомните, главное – никогда не переедайте, не ешьте много сладкого и каждый день гуляйте. Отдельным пунктом, ко всем фазам автор диеты выделяет отруби. Это один из основных продуктов по методу Дюкана. Вы можете разбавить их в воде или кефире. Главное ежедневно употребляйте их.

Диета Дюкана рецепты для «атаки»

Омлет с куриным мясом и зеленью. Взбиваем 3 куриных яйца, добавляем 6 ложек молока, мелко шинкуем мясо и зелень. Смешиваем все ингредиенты, солим и выливаем полученную смесь на предварительно разогретую сковородку. Обязательно накройте омлет крышкой и готовьте его на среднем огне приблизительно 7 минут. Стэйк из лосося. Филе лосося режем стэйками, в магазинах часто продаются уже нарезанные. Соус: замешиваем нежирную сметану с зеленью, добавляем чеснок и солим. Обмазываем полученным соусом филе и ставим в духовку на 50 минут. Получается очень вкусно и совсем не калорийно.

Диета Дюкана рецепты для «круиза»

Салат Цезарь. Нам потребуется: салат айсберг, белое мясо, гренки и соус. Обжариваем мясо, руками рвем листья салата, добавляем гренки и поливаем соусом для салата цезарь. В стандартный рецепт еще входит сыр Пармезан, но пока следует воздержаться от употребления его в в пищу. Итак, получается очень вкусно! Комбинируйте различные салаты. Красный сладкий перчик + помидор + огурец + салат айсберг – очень просто и очень вкусно.

Диета Дюкана рецепты для чередования

Пирог со шпинатом Вам понадобится: горсть базилика, горсть помидоров черри, 2 взбитых яйца, 250 г нежирного творога, 250 г нарезанного замороженного шпината, ½ чайной ложки мускатного ореха, соль, перец. Способ приготовления Разморозьте шпинат, сожмите, чтобы удалить излишнюю влагу. Нагрейте духовку до 160 градусов. Смешайте: творог, сыр, яйца, шпинат, мускатный орех, базилик, соль и перец. Помидоры черри разрежьте на половинки, положите сверху теста и притрусите перцем. Запекайте в духовке 40 минут.

Подавать можно как горячим, так и холодным. Для полного ознакомления с диетой советую вам приобрести книгу изобретателя этих прекрасных методов. Там будут подробно изложены 350 рецептов диеты Дюкана, и то, как вам следует правильно рассчитать длительность прохождения диеты. И море полезной информации, которой вы сможете поделиться со всеми друзьями и знакомыми. Ведь в статье изложено лишь примерное меню диеты Дюкана, если вы не можете найти его книгу, всю необходимую информацию вы можете получить, зайдя на его сайт. Всем удачного похудения и здорового образа жизни!



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
Поиск товаров по сайту
Кожаные изделия
Кожаные изделия в наличии и подзаказ. Эксклюзивная ручная работа. От кошельков, ремней,сумок, до пошива кожаной одежды. Гарантия качества! Звоните и задавайте все интересующие вопросы! +7904 338 01 53 Александр
КОНТАКТЫ

+7981-780-79-88
profcosmetikspb@yandex.ru

С-Петербург самовывоз: Парнас, Пригородная ул.д1, (заезд ул.Шишкина или с пр.Энгельса 190, через заправку Газпром). пр. Михаила Дудина, 15 (только по предварительной записи) или Парковая ул.д.1 (Остановка общественного транспорта 167 автоб.)
Открыть контакты

Доставка и оплата
Доставка и оплатаЯ знаю, что у Вас есть выбор. Спасибо, что выбрали нас. Пишите пожалуйста свой Еmail@ . Так Вам быстрее отправить полную инф-цию о заказе....

Открыть Доставка и оплата
Курс валют
  Источник курса: kursvaliut.ru
Статьи. Полезное. Интересное.
Статьи. Полезное. Интересное.
Посетители сайта
ПОГОДА СПб
Общение на сайте
Светлана здравствуйте. Данная цена 2100р. стояла с 15 декабря 2018года. Уточню наличие,.. Татьяна 10 марта 2022, 18:18 // GOLDWELL RESHADE КРАСКА-КАМУФЛЯЖ ДЛЯ МУЖЧИН - Экспресс-корректор седины MEN ReShade 7CA средний блондин 4x20ml NEW 80 ml (арт.14008)

Men Reshade 7 CA goldwell.. Светлана 10 марта 2022, 12:40 // GOLDWELL RESHADE КРАСКА-КАМУФЛЯЖ ДЛЯ МУЖЧИН - Экспресс-корректор седины MEN ReShade 7CA средний блондин 4x20ml NEW 80 ml (арт.14008)

Здравствуйте.Запрос отправила, после выходных уточнят и будет уже актуальная цена на.. Татьяна 05 марта 2022, 20:41 // СУМКИ ПАРИКМАХЕРА САКВОЯЖИ ЭСТЕЛЬ - Кейс для парикмахерских инструментов ESTEL Размер – 300х240х110 мм. Арт: А1490

Здравствуйте Елена. На данный момент данный бренд обновляет цены. Соответственно по мере.. Татьяна 05 марта 2022, 20:33 // Кератиновое 3D окрашивание Love me color DOTT SOLARI - Крем-краска для волос Dott. Solari Love Me Color Colouring Cream 100 мл.

- Краска Love me color краска д/волос 100мл тон 6.1 Темно-русый натуральный блонд; -.. Елена 05 марта 2022, 15:29 // Кератиновое 3D окрашивание Love me color DOTT SOLARI - Крем-краска для волос Dott. Solari Love Me Color Colouring Cream 100 мл.

Посмотреть все
Icon_feed
Камины репутация качества!!!
Кладка и строительство каминов, печей, камино-печей, банных печей, барбекю, мангалов от простых до эксклюзивных. • Реставрация и ремонт печей и дымоходов. • Облицовка плиткой, камнем и т.д. • Замена старых труб, установка дымоходов любой сложности. Консультирую, помогаю в подборе и закупке материалов. Опыт, гарантия на выполненные работы. Звоните и задавайте все интересующие вопросы! 921-374-74-12 Предоставляю услуги в Санкт-Петербурге и Лен Области.